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锻炼,让冬季更美好!

来源:团委  作者:澳门百老汇游戏网址 发布时间:2015-02-03 15:37 浏览次数: 【字体:

 

美术设计学区:黄慧慧
各位敬爱的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!今天,我演讲的题目是:“锻炼,让冬季更美好!”让我们先来听几组数据:
现今,学生超重和肥胖成为一个突出问题,7到18岁的中小学生里,每10人中就有一人是小胖墩。其中城市男生的超重率达到了13.25%,肥胖率比往年增长了2.7个百分点。
全国的大、中、小学生,视力不良率连年居高不下。我国青少年学生、儿童的近视率已居世界的第二位。
青少年肺活量水平持续下降,而其中7到18岁的城市女生是下降率最明显的人群。
我国青少年体质持续下降,而这背后绝大部分的原因是缺乏锻炼。
    冬季的到来,给生活增添了几分寒意,却也带来了锻炼的好时机。
同学们,你们知道吗?身体长时间受到冷空气的刺激,会使人体造血机能发生明显变化,能够增强其体内的抗体。还可以加快血液循环,增加大脑氧气的提供量,有利于消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力和提高学习效率。另外,体育锻炼对于愉悦身心,减轻心理压力等也有不可忽略的作用。由此可见,加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。
可能有些同学会说:冬天有什么可以锻炼的呢?其实长跑、球类、跳绳、踢毽子等都是适合冬天的项目,可以根据个人爱好进行灵活的选择。
但是,我们还要注意冬季运动的科学性。像课间跑操时,我们要减少冷空气对呼吸道的直接刺激,尽量避免用口来吸取氧气。平日里得锻炼也要注意热身运动,因为在冬季人体机能反应较慢,只有做好热身运动,才能有效面对突发情况。同时还要掌握适宜的运动量。锻炼时,要循序渐进,更要有顽强的毅力和持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。
同学们,每周的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。身体是知识的载体,具有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地学习和生活,才能应对各种困难和挑战。 
世界上有一定造诣的成功人士,他们都有长期坚持锻炼的良好习惯,也正是这种习惯,造就了他们不断拼搏迸取的精神。爱尔兰作家萧伯纳活到了104岁,是世上罕见的长寿,萧伯纳长寿的主要原因就是他一年四季不间断的运动,尤其是冬天。俄国生理学家巴甫洛夫,酷爱冬季运动,滑雪。骑车锻炼了他坚强的品质。毛泽东从学生时代就非常重视锻炼身体,冬泳是他最爱的冬季运动项目之一。
同学们,冬季运动不在于方式项目,而在于行动,让我们向伟人学习,让我们从自己做起,从现在做起,认真做好课间操,积极参与活动课。用崭新的姿态赢得健康,用我们的朝气去展现青春风采!
     最后祝大家在新的一年里,身体健康,成绩高升。
     谢谢大家,我的演讲到此结束。